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YUKIのOnline training club
ダイエット開始から45日
41歳 女性
体重53.9kg→48.9kg
体脂肪27.5％→24.2％
運動習慣 週１回の筋力トレーニング、そして毎日の家事、庭の草刈り等
45日でお腹や下半身周りがすっきりしました。
家の家事をいつも頑張られている方で短期間で－5㎏達成しました。
産後ダイエット
私の産後の身体です
運動したほうがボディラインが整い、代謝も上がる事は百も承知しておりますが、オンラインダイエットは運動する方もいれば、運動が苦手、もしくは事情があり運動制限がある、運動したほうが良いのは頭では分かるがまだ行動に移せない方、まずはお食事から見直したい方等様々な方がたくさんいらっしゃいます。
そこで、産後で太ったし良い機会だと思い(ポジティブ笑)、35日間筋トレ一切なし、食事と家事育児でどれだけ変われるチャレンジしました(*^^*)
サイズダウン、ウエイトダウンはしましたが、まだまだたるんでおります。
ですがこの写真を見て、「運動なしで35日でここまで変化が出せるんだ」と感じる方もいらっしゃれば、「お腹もお尻もたるんでるじゃないか、やっぱり筋トレも一緒にしたほうがいいのでは」と思われる方もいらっしゃると思います。
人によって環境は様々で、その環境の中での出来る事、出来ない事があります。
なのでこちらは運動なし(ここでの運動とは筋トレのことを指します)でダイエットする方の参考になればと思います。
1番右の写真はその後自宅で出来る筋トレやストレッチ、呼吸による腹横筋や骨盤底筋、横隔膜のコンディショニングを行いました。
体重も落ちたように見えますが
左から
４９．７㎏ ４５．９㎏ ４４．５㎏ です。
栄養×運動での見た目の効果はやはり大きかったです。
また、ストレスや睡眠の質、内臓の環境によって痩せやすかったり、痩せにくかったりもします。
特に産後は生活リズムだけでなく骨盤底筋が弱くなることにより、尿漏れや、内臓を下から支えることが出来ず下腹がポッコリ出てしまったり、抱っこの姿勢が多いので背中が固くなり痛みを感じやすかったりと身体への負担も大きく出ます。
体重を落とすことばかりに目を向けるのではなく、脂肪の付きにくい食習慣を身につけながら身体のコンディションを整えていくことが大切です。
(産後のみならず)
その他指導実績
1ヵ月24歳 女性 ‐2.5㎏
1ヵ月34歳 女性 ‐3.3㎏
2ヵ月27歳 女性 ‐6.6㎏
2ヶ月46歳 女性 -6kg -6％
5ヶ月41歳 女性 -15.6kg -19.3％
6ヶ月40歳 女性 ‐20kg ‐19.6％
5ヶ月30歳 女性 -7.0kg -6.9％
5ヶ月47歳 女性 -6.9kg -6.0％
※結果には個人差がありますが、これは生活習慣が大きく関わってきます。
睡眠時間、食事を摂る時間、日ごろのストレス等でも左右されていきます。
運動（家事なども運動に含まれます）×食事コントロールの組み合わせでより効果を出すことが出来ます。
Onlineで生活習慣のアドバイスも行っておりますので、ご希望があれば是非ご相談ください。
また、ビフォーアフターの詳細などはInstagramに載せておりますので、もし興味がありましたら
HP下のInstagramのアイコンからチェックしてみてください(*^^*)
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