YUKIのOnline training club

私の産後の身体です

運動したほうがボディラインが整い、代謝も上がる事は百も承知しておりますが、オンラインダイエットは運動する方もいれば、運動が苦手、もしくは事情があり運動制限がある、運動したほうが良いのは頭では分かるがまだ行動に移せない方、まずはお食事から見直したい方等様々な方がたくさんいらっしゃいます。

そこで、産後で太ったし良い機会だと思い(ポジティブ笑)、35日間筋トレ一切なし、食事と家事育児でどれだけ変われるチャレンジしました(*^^*)

サイズダウン、ウエイトダウンはしましたが、まだまだたるんでおります。
ですがこの写真を見て、「運動なしで35日でここまで変化が出せるんだ」と感じる方もいらっしゃれば、「お腹もお尻もたるんでるじゃないか、やっぱり筋トレも一緒にしたほうがいいのでは」と思われる方もいらっしゃると思います。
人によって環境は様々で、その環境の中での出来る事、出来ない事があります。
​なのでこちらは運動なし(ここでの運動とは筋トレのことを指します)でダイエットする方の参考になればと思います。


1番右の写真はその後自宅で出来る筋トレやストレッチ、呼吸による腹横筋や骨盤底筋、横隔膜のコンディショニングを行いました。

体重も落ちたように見えますが
左から
４９．７㎏　　４５．９㎏　　４４．５㎏　です。
栄養×運動での見た目の効果はやはり大きかったです。

また、ストレスや睡眠の質、内臓の環境によって痩せやすかったり、痩せにくかったりもします。

特に産後は生活リズムだけでなく骨盤底筋が弱くなることにより、尿漏れや、内臓を下から支えることが出来ず下腹がポッコリ出てしまったり、抱っこの姿勢が多いので背中が固くなり痛みを感じやすかったりと身体への負担も大きく出ます。

体重を落とすことばかりに目を向けるのではなく、脂肪の付きにくい食習慣を身につけながら身体のコンディションを整えていくことが大切です。
​(産後のみならず)